现代人忧郁的真相!日专家教你活化血清素

2020-07-24 06:42浏览 : 852
◎东方人不擅长控制感情?
抑制人的愤怒或悲伤、嫉妒等的感情暴走的情况,担任调整心理平衡的「感情控制」作用的是血清素。
最近,在许多媒体,常常可以看到介绍有关血清素的作用的特集。血清素如果没有正常地被分泌出来的话,我们会无法抑制怒气,无法停止悲伤,或是气力不足等,严重的话会得到心理疾病。
原先开忧郁症患者的处方,很多都是避免血清素减少的药。这是因为,血清素的量变少的话,就无法让心理维持在安定的状态。本来东方人就是血清素比欧美人少的民族。因为荷尔蒙的量是和身体大小成正比的,所以身体较小的东方人,荷尔蒙的量也比较少。
顺便一提,孩童容易受感情驱使,哭闹或生气,无法待在同一个地方,到处跑来跑去,一般也认为是由于脑的额叶尚未发达完全的缘故。
额叶位于脑的前侧,担任逻辑性思考事物、建立顺序来思考的功能。这个额叶,会因血清素而活化。身体较小的孩童,因为血清素分泌不足,所以无法逻辑性思考,会感情失控。
最后,随着身体的成长,製造出较多的血清素,额叶也发达了,终于逐渐能逻辑性思考事物了。
血清素是对脑和心理发达不可或缺的荷尔蒙。只要正常分泌,就不会发生因勃然大怒而失控做出无法挽回的事,或没有气力而无法从棉被里爬起来的情形。
◎现代人血清素容易减少
儘管血清素如此的重要,但现代人却过着不易製造血清素的生活。血清素是藉由照白天的阳光、晚上在黑暗的场所让身体休息的规律生活而生成的。因此,血清素会在熟睡一觉后的早晨到白天被分泌出来。
为了让血清素正常地运作,规律的生活是必要的。但是,长时间看着电脑或智慧型手机的萤幕,在神经兴奋的状态下迎接夜晚的现代人,睡眠也很浅,成为难以製造出血清素的生活。
不只是这样,偏食的饮食生活或运动不足,也妨害着血清素的生成。工作或人际关係的压力,也是血清素的大敌。容易生气发火的人或是得到忧郁症的人增加,也是因为现代人的生活是不适合血清素生成的环境。
前面曾经提到,东方人血清素的量和欧美人相对较少,但是不仅如此,就连在性格层面上,东方人也是不利于血清素分泌的民族。
日本人不擅长自我主张,有着认为配合大家的步调就好的文化。虽然看似认真又勤勉,但是从另一方面来看,在容易压抑扼杀自我意见的环境下生长的日本人,有着容易把怒气或不合理藏在自己心里的倾向。
想要回嘴辩白的时候,越是把话往肚子里吞,压力就越容易累积,这时候担任感情控制角色的血清素就会被消耗掉。这也是越认真、责任感强的人,越容易得到忧郁症的原因。
因为压力多的生活而持续使用血清素,一旦紧急的时候,因为血清素寥寥无几的状态,而变得无法压抑感情。
「穴道脑疗法」是对「该分泌的荷尔蒙没有正常被分泌」的场合十分有效的方法。藉由按下穴道的开关,向脑诉说「心情的不适」,以血清素为代表,可调整心理的荷尔蒙就会被分泌出来。

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